Hantelscheiben dienen dazu, die Muskulatur des Oberkörpers zu trainieren. Hantelscheiben sind für Kurzhanteln, aber auch für Langhantelstangen erhältlich. In Unterschiedlichen Gewichtsklassen gibt es sie von 1,25 bis 80 kg. Von den Materialien kann man zwischen Gußeisen, Hammerschlag oder Zement-Sand-Gemisch mit Kunststoffüberzug wählen. Hantelscheiben werden an einer Hantelstange montiert und auch arretiert. Für die Stimulation der Armmuskulatur wählt man kurze Hantelstangen. Je nachdem, ob man Ausdauer oder Muskelaufbau betreiben möchte, so unterschiedlich sollten auch die Gewichte montiert werden. Für Ausdauer werden geringere Gewichte montiert und dann die Hantelstange mit den Hantelscheiben so oft auf und ab bewegt, bis man nicht mehr kann – und dann noch 2x dazu. Dann kann man bei Handhanteln die Trainingshand wechseln und die Übung mit ihr wiederholen.
Sollte jedoch das Hauptaugenmerk auf Muskelaufbau ausgelegt sein, dann sollten die Gewichte schwerer sein. Es genügen wenige, aber schwer zu hebende Bewegungen, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Wenn man die Grenze seiner eigenen Kraft erreicht hat, dann noch 1x die Hantelstange mit den Hantelscheiben heben. Lassen sie sich nicht durch die eigene Gesichtsfarbe irritieren – sie wird zwischen knallrot und noch mehr schwanken und die Hals- und Armadern werden deutlich erkennbar sein, aber das ist so ok. Die einzelnen Hantelscheiben werden entweder einzeln je nach gewünschtem Gewicht gekauft, oder als Hantelscheiben-Set. Man kann manche Hantelscheiben unterschiedlicher Gewichtsklassen auch kombiniert an der Hantelstange montieren. So hat man die maximale Vielfalt an Möglichkeiten und auch sehr unterschiedliche Variationen, beispielsweise die Oberarmmuskeln – und mit ihnen automatisch auch noch andere Muskelpartien- zum wachsen zu bringen.